Das Autogene Training (AT) ist eine Entspannungsmethode nach dem Konzept von Prof. Dr. J.H. Schultz.

Spannung und Entspannung sind für ein erfolgreiches und ausgeglichenes Leben notwendig. Wenn jedoch die Anspannung überwiegt, wird sie zur Gefahr für unsere Gesundheit. Darum ist das Beherrschen einer Entspannungstechnik nachweislich eine wichtige Säule zur Stressbewältigung. Das Ziel des AT ist es, sich jederzeit und überall schnell entspannen und neue Kräfte auftanken zu können.

Im Kurs Autogenes Training lernen Sie Übungen der Grundstufe dieser Technik kennen und können deren Wirkung am eigenen Körper erfahren. Die Selbstentspannung kann durch systematisches Üben gelernt und trainiert werden.

Das Autogene Training wirkt entspannend auf Muskeln und Gefäße und führt zu einer besseren Durchblutung des gesamten Körpers. Es harmonisiert Atem- und Herztätigkeit und wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, welches unter anderem  in Stresssituationen Körperfunktionen wie  Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert.

Das AT führt zu einer besseren Lebensqualität, denn es erhöht Ihre Stresstoleranz und steigert Ihre Erholungsfähigkeit. Es fördert Ihre Gelassenheit und Ausgeglichenheit in Beruf und Familie, es erleichtert Ihnen den Umgang mit Stress und Angst, stärkt Ihre Immunabwehr und kann Ihre Schlafqualität verbessern.

Sie können mit Hilfe des AT auch den Umgang  mit chronischen und akuten Schmerzen positiv beeinflussen erlernen, sowie Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern.